"Du gibst Zeit aus, ohne zu wissen, wie viel du davon auf deinem Konto hast. Deshalb gehe weise mit deiner Zeit um."

Bewegung spielt eine entscheidende Rolle, um im Alter gesund und selbstständig zu bleiben. Es gibt einige wichtige Gründe, warum regelmäßige körperliche Aktivität auch im fortgeschrittenen Lebensalter von großer Bedeutung ist:

Förderung der Mobilität und Unabhängigkeit
Bewegung stärkt Muskeln und Gelenke, was dazu beiträgt, Stürze zu verhindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Dies ermöglicht ein selbstständiges Leben und erhöht die Lebensqualität.

Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Moderate körperliche Aktivität wie Spazierengehen oder Radfahren kann den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.

Stärkung der Knochen und Vorbeugung von Osteoporose
Belastungsübungen wie Gehen oder leichtes Krafttraining fördern den Knochenaufbau und können den natürlichen Knochenschwund im Alter verlangsamen.

Förderung der geistigen Gesundheit
Bewegung regt die Durchblutung des Gehirns an und kann kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration unterstützen. Gleichzeitig hilft sie, Stress abzubauen und depressive Verstimmungen zu lindern.

Soziale Integration und Lebensfreude
Gruppensport oder Spaziergänge mit Freunden fördern soziale Kontakte und bieten eine wertvolle Gelegenheit, Freude und Gemeinschaft zu erleben.

Vorbeugung und Management chronischer Erkrankungen
Regelmäßige Bewegung kann Krankheiten wie Diabetes, Arthritis oder Bluthochdruck vorbeugen oder deren Symptome lindern.